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| Nos conseils : Mémoire et concentration |
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- Veiller à la qualité biologique et à l'équilibre de la ration alimentaire, pas de suralimentation, pas d'excitants tels que café, alcool, chocolat, se méfier des calories vides du sucre blanc, éviter les alimentstrop gras.
- Bien nourrir le cerveau, le cerveau a essentiellement besoin d'oxygène et de glucides pour bienfonctionner mais inutile de se jeter sur les sucreries, viennoiseries : on trouve les bons sucres dans le paincomplet les céréales complètes, les pâtes, certains riz.
- Le poisson joue un rôle diététique fondamental pour la bonne irrigation du cerveau, conditionessentielle d'une bonne mémoire. La friture est fortement déconseillée sont préférables à tous point de
vue et spécifiques des poissons, faire griller le poisson est un moyen très sain de le préparer.
- Consommer d'huile d'olive au lieu de beurre ou de margarine.
- Les oeufs en contiennent des phospholipides très précieux à double titre.
- Les légumes peuvent être consommés sans restriction pour être en bonne santé d'une façon générale,
manger des légumes à tous les repas crus, cuits en salades, en plat, en garniture ou en soupe peuimporte mais manger des légumes verts en quantité, et votre organisme s'en portera bien.
- Les légumineuses sont précieuses pour leur richesse protéique et leur teneur en glucides lents mais aussien fibres et en minéraux : les lentilles, les haricots blancs, les pois chiches sont excellents pour leurcomposition propice à la stimulation des fonctions cérébrales.
- Manger des fruits riches en vitamines, en fibre, en glucides. Boire des jus de fruits frais.
- Manger un morceau de chocolat noir de temps en temps, car elle est riche en magnésium: un anti stressnaturel.
- Il est très important pendant les révisions de conserver le cycle de sommeil normal. Un sommeilsuffisant et obtenu naturellement et non par des drogues, une infusion légère avec un peu de miel doux,pris au coucher, sera souvent bienfaisant.
- Se détendre avant l'effort intellectuel et faire des pauses ou arrêt pendant 10minutes, après 45 ou 50minutes de travail.
- Travailler dans le calme.
- Respirer et pratiquer un sport sans compétions.
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